导读：冬季的食量开始大增，很多人都容易对饮食失去控制，冬季减肥要怎么吃？晚上吃什么减肥？小编和大家分享几个饮食减肥技巧。
冬季减肥，吃对了食物，就不需要害怕发胖了，赶紧来看看冬季晚上吃什么减肥吧。
不发胖秘诀1 汤、粥品、麦片是最佳选择
别再吃泡面啦，高油脂类的食物也要摒弃了，想要维持窈窕身材，晚上不妨以汤品或谷饮,或粥来取代，好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不会过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。
不发胖秘诀2 注意份量
汤或粥品，每次以喝1碗为限，不要贪嘴。
不发胖秘诀3 在睡前1小时吃光光
吃完马上躲进被窝睡觉，食物全部囤积在胃中，也会发胖喔，建议在睡前1小时吃光光。
寒冷的冬天晚上减肥吃什么好呢？黑色食物消脂又保暖。
1、黑米
黑米是冬天晚上减肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除肠胃中堆积的废物残渣，促进新陈代谢，黑米还有清除顽固的冬天脂肪。
2、黑枣
黑枣消耗脂肪的能力非常高，黑枣含有丰富的膳食纤维和果胶，这些对减少体内的废物很有帮助，同时黑枣含有铁和钙，可以补气血，非常适合女生吃。
3、黑木耳
黑木耳的营养价值很高，对于减肥瘦身也有明显的作用，黑木耳可以帮助清脂解毒，让体重快速降下来，排毒功效又能减肥。
4、黑荞麦
黑荞麦的脂肪含量很少，因此减肥的女生可以在冬天的晚上尽情食用，含有的叶绿素和烟酸等物质可以降低血脂，让血液循环更加快速地运转，帮助降低体内的胆固醇。
5、乌梅
乌梅的酸性成分非常丰富，因此吃乌梅可以加速身体的消化，可以调节身体内的酸碱度，轻松减掉身上的赘肉。
冬季寒冷，晚上免不了会吃一些东西来防寒保暖，以上这些食物就是不错的选择，还可以消脂减肥呢。
