弹力带减肥操有效消除腹部赘肉，坚实小腹，性感的马甲线立马显现，还等什么呢？赶紧行动吧！
step1：两手各握住弹力带的一端，然后平躺在地上，把弹力带套在脚上，脚跟着地，双手握拳拉住弹力带置于胸前。
step2：把左脚屈膝呈45度，右脚伸直，上半身微侧向左侧，右手肘向左膝盖处靠近。
step3：把左脚伸直，右脚弯曲屈膝成45度，左手肘向右膝盖靠近，然后左右交替重复20次。
step4：平躺，把右膝盖弯曲成90度，脚掌着地，左脚伸直，然后用右手握住弹力带的握把，另一端则放在左手臂下方压着。
step5：用左手肘和腹部用力，把身体撑起来，并将身体向左侧旋转。
step6：左手臂依然压着弹力带的一端，然后右手握住弹力带另一端握把，把弹力带向上拉，并重复20下，然后将身体换向另一侧，重复20下。
step7：把弹力带套住右脚，双手握住弹力带的另一端，然后俯卧，用手臂把身体撑起，以脚尖点地。
step8：把右脚向右侧来回进行移动，这时用腹部出力支撑身体。
step9：双手拉住弹力带，把套着弹力带的右脚用力向上抬，腹部出力，然后重复上一步骤与这一步骤的动作各20次。
step10：把弹力带套在左脚掌上，然后伸直左脚，双手则握住弹力带的另一端，坐在地上，右膝盖弯曲，脚掌贴着左脚大腿。
step11：双手拉住弹力带，用力向身体右侧拉，重复20次，然后换左脚重复20次此动作。
每天按这套弹力带减肥操练习，你也可以拥有性感的小蛮腰哦！
