提要：本文小编给你们介绍一天的科学瘦身安排，想科学瘦身的童鞋看过来！
科学瘦身？什么是科学瘦身？怎样才是科学瘦身？下面小编给各位介绍一天的科学瘦身安排！
科学瘦身一、跳绳
早上起床可以先跳绳，一般6点左右就要起床了，具体跳多少可以根据你的个人体质定下来哦，一般都是跳500下左右，你可以适量每天增加一点，注意在跳完后一定要轻拍打腿部，特别是小腿部位，拍完后再压腿拉筋，这样不仅可以放松腿部还可以防止小腿肚子变大哦。
科学瘦身二、喝水
跳完绳后，休息一下，然后再喝一杯水，喝完后再喝一杯蜂蜜水，记住蜂蜜水不要调的太浓，如果觉得要喝太多，那只喝一小杯就行了。
科学瘦身三、吃早餐
跳完绳、喝完水后就开始吃早餐咯，一般7点左右吃早饭是比较科学的时间。早餐可以准备两片全麦面包，一杯无糖豆浆，如果吃完后你还是觉得肚子空空的，可以加吃一个鸡蛋。
科学瘦身四、中午多吃水煮菜
中午11点左右的时候可以开始吃午饭了，记住要多吃水煮青菜，少吃饭，吃适量肉（鱼、瘦肉类），饿的时候不要吃零食，可以喝水或者是吃个水果。
科学瘦身五、做瘦身操
大概两点钟的时候可以选择做一些体操或者是瘦身操，具体的步骤可以参考一下这个 简单瑜伽减肥动作 躺在床上的瘦身动作 哦！
科学瘦身六、晚饭时间
大概5点半左右就可以开始吃晚饭了，晚饭和午饭是差不多的，建议还是多吃水煮菜，然后再吃少量米饭和适量肉类，可是不能吃得太饱哦，只要七八分饱就可以了。
科学瘦身七、慢跑
吃完饭几个小时后再去慢跑，这种感觉非常捧哦，8点钟左右去跑步，记住是慢跑，如果你不喜欢跑步可以快走哦，可是要运动1个小时左右哦，坚持坚持再坚持哈。
以上就是科学减肥瘦身一天的安排，有兴趣的可以试试，贵在坚持哦。
