导致肥胖很多时候是没有形成良好的生活习惯，其实掌握一些减肥方法小妙招可以让瘦身事半功倍哦。
合理搭配饮食
想要身体瘦得健康，就要补充多种营养物质，不能光吃素，适当吃些红瘦肉才是科学合理的，红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态。
吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以控制食量，如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
饭后步行
饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，然后再做简单的运动，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉，以免腰腹赘肉堆积。
多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
减肥并不一定要运动得满头大汗，掌握这些日常生活的减肥小妙招，不知不觉就瘦下来了。
