减肥最有用的方法就是依据科学进行，科学减肥，效果就会更加显著，而且日常饮食比较正常，也就不会出现反弹。
科学饮食减肥方法1：安排一日三餐
一日三餐科学安排，是科学减肥最重要的，不能说减肥就减少几顿饭或者是不吃，这样的方法不科学，规划好一日三餐，把重心放在早餐上，因为上午消耗热量会更大，所以早餐吃得营养一点，也不会在体内残留过多的热量，反而会消耗掉一部分的脂肪。
科学饮食减肥方法2：少吃多餐
科学的饮食减肥，跟一些胃酸过多的人一样，都是需要少吃多餐的，因为他们的消化系统比较缓慢，消化体内热量的速度也相对较慢，这就要通过少吃多餐，一方面补充体内必须营养，另一方面可以加快体内热量的消耗。
科学饮食减肥方法3：适量喝汤
喝汤是很多人饭桌上的必备，特别是南方人，几乎是无汤不欢，喝汤会不利于体内的汗腺分泌，从而在一定程度上阻碍体内热量的代谢循环，非常不利于减肥，因此科学的减肥饮食就要少喝汤。
科学饮食减肥方法4：纤维膳食
快速减肥的科学饮食方法中，纤维膳食也是很有必要的方法，多吃一些纤维素食物，并且吃的时候要尽量咀嚼久一点，从而让食物更快地被吸收进去，从而更好地促进肠胃蠕动，增强脂肪消耗而达到减肥。
减肥饮食，要科学进行，规划好每一顿的控制热量，争取减肥更快速。
