哺乳期减肥科学方法是哪些呢？本文为你为你介绍既不影响哺乳，又能减肥的科学减肥法。
哺乳期减肥科学方法一：抓住减肥黄金时间
哺乳期减肥的最佳时间是产后6个月，这是产后减肥的黄金时间，如果不抓住这个黄金时间，以后想减肥都是很难的，因为过了6个月，脂肪就会在你体内扎根了，这时要减肥，不但要注意饮食，还要多运动，少摄入高热量的食物。
哺乳期减肥科学方法二：坚持母乳喂养
哺乳其实也是一种减肥方法，而且对身体无害，妈妈在喂奶时，要消耗身体很多的热量，也起到减肥作用，所以，有想着减肥就准备不喂奶的妈妈要注意啦！哺乳是很好的减肥方法，要坚持母乳喂养哦！
哺乳期减肥科学方法三：清淡饮食
产后妈妈肥胖的原因都是因为摄入高热量的食物而引起的，哺乳期要减肥，就要注意饮食，多吃清淡的食物，但也要注意高蛋白的摄入，不要吃油腻的食物，油腻的食物在体内是会转化为脂肪的，不但减不了肥，反而会更肥。
哺乳期减肥科学方法四：多吃水果
水果的营养很丰富，而且不含热量，水果还含有丰富的膳食纤维，不但帮助排便，还可帮助排出体内的垃圾和毒素，防止体内脂肪堆积，而且水果还可以补充各种营养，不会让营养缺失。
哺乳期减肥科学方法五：多做运动
哺乳期要减肥就要多进行运动，坐月子是因为动得少所以引起肥胖，这时就要多运动以减少赘肉了，一般来说，在产后两个月都可以进行舒适的运动来减肥，但在产后6个月，就要加重运动量减肥了，因为这时是减肥的黄金时间，可以做瑜珈或游泳等运动来减肥。
哺乳期减肥最主要是要瘦得健康，这些健康的减肥方法，不妨试试。
