导读：减肥是一项持久战，想要坚持，就要制定完整的减肥计划，今天介绍的28天懒人减肥计划，特别适合懒人，易坚持，而且不反弹。
很多人减肥都无法坚持，不妨试试下面的28天懒人减肥计划，让你顺利有效瘦下去。
1、首先为自己制定一个合理可行的目标
很多人减肥失败就是制定了一个难以完成的目标任务，没坚持几天就放弃了，如果是不切实际的目标还会让你丧失信心，自暴自弃，所以，制定一个实际的减肥计划，如28天内穿上紧身牛仔裤，一个月内减掉5斤等。
2、把运动锻炼融入到日常生活中
不少减肥人士去健身房锻炼，但最后以失败告终，如果把锻炼融入到日常生活中会让计划实施起来更容易些，例如在做早餐的时候可以踮起双脚，然后用脚后跟做支撑抬起前脚掌，交替做几次，可以拉伸腿部的肌肉，看电视时也可以仰卧起坐、洗澡按摩等。
3、保持专注的状态
减肥计划需要专注，那样才能达到相应的效果，如果在锻炼的时候三心两意，如接电话、看电视等，在运动时，要不断地告诉自己：我一定能减肥成功！集中注意力可以让瘦身更加快速有效，这样付出努力才能达到有效目的。
4、选择正确食物
易胖体质的朋友就算吃的少也会发胖，所以要选择一些热量少和脂肪少的食物，如豆腐、鱼类以及绿色食物，不但含有较少的高脂肪，而且营养丰富，多喝水，少喝酒，控制食量。
5、让作息时间规律
再完美的减肥计划，如果没规律的生活作息也是徒劳无功，合理安排、高效利用每一天的减肥时间，可以轻松成功瘦身，让你精力更充沛，更有动力去减肥，此外，足够的睡眠时间还有控制体重的功效。
想减肥又想轻松不折腾的懒人们，28天懒人减肥计划很适合你们哦，不但不会亏待自己的胃口，还能健康减肥。
