导读：每个人都想拥有完美的苗条身材，可是不得不承认一些减肥误区，导致减肥都失败，我们来认识一下吧，以及看看一些减肥建议！
苗条的身材，凹凸有致，总让人羡慕不已，为了美，各种减肥的可能也就从而产生了，为什么一直减肥都不成功呢？可能与这些误区有关，我们来认识一下吧，以及看看一些好的减肥建议！
误区1：紧身衣可以减肥
相信不少人都认为，穿瘦身衣就可以减肥，所以很多肥胖的女生都会听取别人的说法，购买紧身的瘦身衣，其实，这仅仅是人们挂在嘴边的口头禅罢了，实际上紧身衣只能起到一个暂时性的作用，而且，由于太紧身地包裹着身体，排出的是汗水而不是脂肪哦！
误区2：桑拿可以减肥
会养生的人都知道，适当的桑拿养身对身体有一定的好处，有利于排毒，以及皮肤的代谢，但是如果频繁性地去桑拿，为了达到减肥的目的，这样不但不会没有减肥的效果，而且还会使得汗水大量排出造成虚脱的现象，减去的是身体内的水分而非脂肪！
误区3：按摩可以减肥
肯定有人听养生馆的人说过，通过电疗或者其他仪器辅助的按摩，会使得身体的脂肪消耗，达到减肥的效果，其实，按摩可以消耗脂肪，坚持是会有一点效果，但是通过电流的物理方法，只能说使得肌肉更加富有弹性，并非是直接消耗身体内的脂肪，所以减肥的作用不大！
误区4：不吃含有脂肪的食物
这是一件有着多大错误的做法，有些人为了减肥，以不吃含脂肪的食物做法为主，这样抗食、挑食，减少脂肪成分的摄入，这样更容易导致身体内的某种成分缺失的现象，导致营养不平衡，也会大大影响减肥的难度，饥饿感也会更加强烈，对于要减肥的人来说，也不好！
那么科学的减肥方法有吗？接下来我们一起学习一下！
A、户外运动
我们可以通过户外运动来慢慢消耗自身体内的脂肪，比如慢跑或者散步，大家都知道坚持是最大的胜利，所以每周坚持2-4次的户外活动，每次的时间坚持在40分钟以上，速度要均衡，不要时快时慢的。
B、多喝水
水比任何饮料都有好处，多喝水，能够帮助体内加速新陈代谢，对于减肥的人们来说，是有好处的，能够促进体内的脂肪燃烧。
那么，户外运动很有必要，瘦身的最佳时间又是什么时候呢？每个时间段的瘦身项目是什么？你该往下了解哦！
6点-8点：这个时间段最适合锻炼，而且早晨的空气特别清新，晨跑或者到楼下走走是最好的，有效燃烧脂肪的最佳时段！
7点-9点：喝水，每天起床后，空腹喝水两杯，有利于新陈代谢，对减肥有一定的好处。
10点-11点：这个时候是接近午饭的时候，比较容易饥饿，所以选择咖啡或者红茶代替零食会更好哦，既能解决口渴的问题，又能维持肚子的饱腹感！
14点：这是下午最好的午休时间，让疲劳的你充下电。
20点-21点：这个时候适合喝一杯酸奶，但是要选择低脂的，这样不仅可以改善你的睡眠质量，而且还能减少你半夜饥饿的可能！
22点-23点：11点前睡觉，是最好的休息时间，有利于提高睡眠质量，也有利于减肥哦！
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