导读：宅女们懒得出去运动，想要减肥真的很难，但现在有好办法哦！适合宅女的健康减肥餐单瘦身效果非常的好，想要减肥的宅女们看过来咯。
想要减肥的宅女们，就算宅在家时也可以通过吃减肥餐来瘦身哦！赶紧来试试下面推荐的三日减肥餐单吧！
第一天
第一天主要以排掉体内的垃圾和毒素为主，所以，第一天的饮食是非常清淡的，早餐一碗菠菜清汤，午餐要摄入足够的能量，但不可食用高热量的食物，而晚餐也要清淡为主。
早餐：菠菜清汤
材料：菠菜，冬菇脚
配料：姜
做法
1、把菠菜洗干净，姜切片，冬菇脚洗干净备用。
2、在锅里放入适量清水，加入姜片煮开，再放入菠菜和冬菇脚煮熟即可。
午餐：按平常饮食正常食用。
晚餐：冬瓜肉粒汤
原料：冬瓜粒，瘦肉，冬菇脚水
配料：姜
做法
1、把冬瓜去皮，洗干净，切丁，姜切片，瘦肉切片。
2、在锅里放水烧开，放入姜和冬瓜粒煮熟，再放入瘦肉，小火煮熟即可。
第二天
虽然前一天身体已经在排毒，但还没有排得干净，今天再来一次排毒，让体内的毒素排得一干二净，但在排毒的过程中，也要给身体补充营养，这样身体就不会感觉到有负担。
早餐：枸杞猪肝汤
原料：新鲜枸杞，猪肝
配料：姜
1、把猪肝洗干净，切薄片，姜切片，枸杞洗干净备用。
2、在锅里放入清水和姜片煮开，再放入枸杞骨煮15分钟，再放入猪肝用小火煮熟，然后放入枸杞叶煮开即可。
午餐
午餐开始实施减肥计划，但午餐要提供一天的能量，所以，要摄入足够的营养，这一餐没有控制，只要避免高脂肪高热量的食物即可。
晚餐：番茄牛肉汤
材料：牛肉，番茄
配料：姜
做法
1、把牛肉洗干净，切薄片，番茄切块，姜切片。
2、在锅里放入姜和清水煮开，放入牛肉和番茄，小火煮至熟即可。
牛肉的脂肪量和所含热量很低，但营养非常丰富，很适合减肥中的人食用。
第三天
到了第三天，体内几乎已经排空，这时个容易产生饥饿感，但切不可暴饮暴食，否则前功尽弃，今天要巩固前两天减重的成果，让身体适应这样的饮食规律，就会瘦下去了。
早餐
这天可以吃些鱼肉，鱼肉含有大量不饱和脂肪酸，能有效降脂和降低胆固醇。
节瓜鱼片汤
原料：鱼，节瓜，金菇
配料：冬菇脚水，清水，姜
做法
1、把节瓜洗干净，切片，金菇洗干净，鱼切片备用。
2、在锅里放入冬菇脚水和姜片煮开，放入金菇和节瓜煮五分钟，再放入鱼片滚开即可。
午餐
早餐吃得有营养，午餐不妨吃些清淡的，只需一碗清汤面即可。
晚餐
晚餐可摄入一些营养，鸡肉的营养易于被吸收，而且吃了不会引起肥胖。
金针木耳鸡汤
原料：鸡肉，木耳，金针菜
配料：冬菇脚水，姜
做法
1、把鸡肉洗干净，切片，木耳浸泡透，洗干净，切小块，金针菜洗干净备用。
2、在锅时放入冬菇脚水和姜煮开，再放入金针菜和木耳煮15分钟，再放入鸡肉煮至熟即可。
这三天的减肥餐单不但有效，而且非常的健康，宅女们赶紧行动吧！
