其实解决虚胖这件事一点都不困难，只要用对方法即可，但是我们还是要先认清自己是虚胖还是真胖，千万不能盲目减肥，这样反而会适得其反，下面就教大家虚胖体质怎么减肥！
引起虚胖的原因：
虚胖有很大原因是因为身体不好，身体处于亚健康状态，是最常见的主流病症之一，虚胖的人多半有吃盐过多而引起的水肿症状。猜你感兴趣》》》关于埋线减肥安全常识
人体所造成的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。而肥胖本身就是阳虚导致的其中一个问题。
体虚会导致人体的新陈代谢减慢，机体活力大量减弱，从而消耗营养的能力也大量的减低导致营养不良，因此，营养不良会不能消耗掉堆积在体内的垃圾，从而形成了虚胖。
如果你有一下特征，证明你真的是虚胖体质！
虚胖的特征
1、脸色偏白或带青。
2、讲话虚弱无力，怕冷，多汗，多谈。
3、食量不大，东西吃得并不多，身体容易疲累。
4、手脚容易肿胀，下蹲时，觉得小腿肿胀感强烈。
5、与上半身比较，下半身更肥胖点。
6、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
7、解出的尿液颜色清淡。
8、夜间尿多，经常多梦。
虚胖怎么减肥》》》下一页为你讲解
虚胖体质怎么减肥
虚胖的人在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。
还要注意的是体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。
虚胖怎么减肥？营养餐辅助减肥
1、红豆+薏米
是清除体内湿气最好的偏方，主要功效是清热除湿排水肿。一周食用三次替换主食，可以达到很好的消水肿效果
2、莲藕
易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。
食谱推荐
莲藕绿豆汤
材料：莲藕，绿豆，红枣，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）绿豆，莲藕洗净，绿豆用清水浸泡2小时，莲藕切片。
（2）放入热水中焯水，捞出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入锅中，开大火煮沸，再转小火1小时。
海带排骨莲藕汤
材料：海带，排骨，莲藕
做法：
（1）把排骨，莲藕，海带洗净，排骨切块，焯水，莲藕切片，海带切丝。
（2）锅内倒入油，加入适量的姜片和排骨翻炒3分钟。
（3）在把所有材料倒入锅中加入适量的水煮1小时。
3、冬瓜
冬瓜是不含脂肪和钠的，它有利于尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是虚胖型的人，吃冬瓜减肥效果更明显。
4、姜茶
（1）姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。
（2）姜还可以混搭水果、蔬菜榨汁。
（3）姜和牛油果都是含有抗老成分的食材。
在虚胖减肥的道路上，又该如何改变虚胖体质呢？下一页为你揭晓
如何改变虚胖体质
1、在睡前热水泡脚
每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一，当然，也可以适当的加一些中药减肥。
泡脚中药：冬瓜皮+茯苓
方法：
1、冬瓜皮+配茯苓一起用纱布包裹起来，放入适量的水中熬煮，待沸腾后改小火再煮半个小时。
2、在睡前用浸泡20分钟，。
功效：脂肪型肥胖主要是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分，如果坚持每晚用冬瓜皮来泡脚20分钟，完全可以帮你轻轻松松掉脂肪。
2、休息作息时间要有规律
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。
在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。
3、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
4、从运动开始
虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。
运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。
以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。
先消灭虚胖腹部+骨盆
虚胖的人血流一般集中在内脏的腹部。因此，我们首先把腹部减下来，有效的运动能，刺激腹部的周围，改善血液循环的状态。不能吃冷饮冷食，饮食上过多的冷饮冷食，对内脏会造成很大的负担，好好地活动小腹很有必要。
虚胖想要减肥，要用对方法，要减肥先从改变体质开始吧！
