导读：其实普通的肥胖还比较好减肥，但是，面对顽固性肥胖，就没那么容易了，那么顽固性肥胖怎么减呢？
在现实生活中，很多朋友常常为自己肥胖的身体感到伤心无奈，明明减肥成功了，但却很快又反弹回来，对于这种顽固性肥胖，小编今天就教你几个对抗顽固性肥胖的减肥方法。
顽固性肥胖的减肥方法一：养成良好的饮食习惯
严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!在晚上一定要做到尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的面汤，米汤。
顽固性肥胖的减肥方法二：食纤维减肥
由于纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，故能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。
顽固性肥胖的减肥方法三：进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，另外建议吃饭要以八成饱为宜。
顽固性肥胖的减肥方法四：不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。这是因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。若额外过多地食用甜食，就会容易诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
顽固性肥胖的减肥方法五：坚持晚饭后快走半小时
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，就必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
造成肥胖的原因 你一定不知道
顽固型肥胖类型一：贪吃型
贪吃高热量的食物和吃得多是一个道理，而且更糟糕的是身体的肝脏将会不堪重负，因为肝脏是分解脂肪的重要器官。所以，贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的。
顽固型肥胖类型二：懒惰型
摄入多，又不爱运动，多余热量不能及时代谢，这样的肥胖者比比皆是。如果不尽快在进食与消耗上找到平衡，要瘦很难，所以控制饮食是必须的！
顽固型肥胖类型三：便秘型
食物的残渣如不能及时排出体外，大肠就会再次回收残留的营养物质，这样就势必会造成多余热量的吸收。所以，便秘人群要记得先把这个问题改善了。
提示：
在减肥过程中必须要有足够的耐心，否则很容易反弹。
顽固性肥胖很难快速根治，需要注意的地方有很多，但最重要的是坚持。
