导读：三天瘦六斤有什么秘诀？那就要制定科学的减肥食谱了！跟着瘦身达人一起来瘦、瘦、瘦！
正在努力减肥的姑娘们是否还在为体重没有下降为难过呢？是否还在为减肥做着顽强的斗争呢？其实，减肥是要讲究技巧的，科学的减肥食谱能够让你3天瘦6斤！不信？那就试一试！
科学减肥第一天食谱：
早餐：一颗水煮蛋，半个馒头、一个苹果
午餐：半碗饭、一小碟清炒黄瓜、一碗冬瓜汤
晚餐：红豆小米粥、蔬菜汁一杯
建议：在晚饭后的30分钟，再进行20分钟的跳绳运动，这样会让减肥事半功倍！
这样的减肥食谱只要是控制热量的摄入，消耗自身堆积的脂肪，从而达到瘦身的目的。
科学减肥第二天减肥食谱：
早餐：蜂蜜水一杯、牛奶麦片一份
午餐：米饭一碗、青菜一碟、一杯柠檬汁
晚餐：两碗冬瓜粥、一杯蔬菜汁
建议：在饭后的60分钟里尽量不要坐着不动，最好可以站着或者户外进行散步。
第二天减肥食谱在早餐的时候补充的所需的营养，在午餐和晚餐的时候食用了利水消肿的食物，这样会有助于减肥。
科学减肥第三天食谱：
早餐：一碗青菜粥、半个馒头
午餐：一碗米饭、一个馒头、一杯蔬菜汁
晚餐：一碗南瓜粥、一杯苹果汁
建议：在晚上九点以后不要进食，可以大量喝水，有助于身体废物的排泄。
这样的减肥食谱以清淡为主，可以让身体减少摄入热量和高脂肪，有利于减肥的朋友们瘦身。
减肥瘦身最重要的还是要减少热量摄入，控制体重，朋友们，可要记住咯！
