秋季是人们最容易发胖的季节，怎么能掉以轻心呢！但只要你三餐吃对了食物，除了能保持身材之外，甚至还能起到减肥的效果呢！
三餐减肥食谱第一种：
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋
中餐：米饭半碗、皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、醋烹绿豆芽
晚餐：红豆粥一小碗、虾米烧冬瓜、素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜
三餐减肥食谱第二种：
早餐：杂米饭、木须肉、酱羊肝
中餐：菠菜、疙瘩汤、酱焖土豆猴
晚餐：大米饭、肉炒菜花、醋溜豆芽炒血豆腐
三餐减肥食谱第三种：
早餐：花卷、鸡肉麻辣炖
中餐：干豆腐卷、杂米糊
晚餐：大米饭、香酥紫菜、肉炖豆角
三餐减肥食谱第四种：
早餐：南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜、煎鸡蛋
中餐：半个馒头、凉拌菠菜、红烧牛肉、素炒芥兰
晚餐：胡萝卜青椒土豆丝、冬瓜排骨汤、凉拌茄泥
秋季是最容易发胖的季节，也是最让人掉以轻心的季节，亲，一定要注意喽！以上是四种秋季减肥三餐，怎么吃也不会胖。
