导读：要身材好，就单单想不行动是绝对瘦不下来的，教你冬季的瘦身方法，产后轻松就能恢复凹凸有致的好身材。
生了孩子后，身体还依然保持着苗条，是很多妹子们都梦寐以求的好身材，那么教你冬季的瘦身方法，让你也能有跟明星般的苗条好身材，适合产后的妹子们瘦身减肥。
【冬季的饮食瘦身方法】
1、吃营养餐
冬季曾经试过通过吃营养餐的方式进行瘦身，四个月就能华丽丽的瘦下26斤了，产后的月子餐都是由营养师全权打造的，同时也有健身教练进行运动瘦身。
选择体积大的食物，要注意每天卡路里的摄入，而选择一块小蛋糕和一大盘蔬果的区别是后者带给你的饱腹感会远远大于前者，大多数的蔬果的含水量是很高的，食物的体积相对比较大，在胃的填充空间也比较大，要瘦身的妹子们不妨来一份蔬果作为晚餐，注意不能加沙拉，沙拉的热量还是蛮高的，反正冬季瘦身也这样吃着瘦的。
2、高纤维食物
含有丰富的膳食纤维的特点就是很容易吸水，体积可以增大15-25倍，让胃部摆脱空腹感，持续的饱腹时间可以达到4小时，想减肥瘦身的妹子们不妨选择富含膳食纤维的食物吃，比如玉米、番薯、土豆等等都可以，轻松就能打败饥饿感。
3、饭前吃酵素果
想要瘦身快速，可以选择选择很火的酵素果，精选天然的青梅，在天然的植物和谷物中萃取高质量可溶性的草本膳食纤维，可以阻止过多油分的吸引，加速排出体内的油脂排泄，稀释粪便的毒素和油脂，能够达到燃脂排毒和清理体内的垃圾，让你瘦身更快速。
4、高蛋白食物
碳水化合物含量高的食物在胃中停留短，排空速度快，富含蛋白质的食物排空速度很慢，减肥期间可以适量采用高蛋白的饮食，蛋白质摄入量的参考数理想体重/kg＝身高/cm－105。
摄入蛋白质的热量消耗可以达到基础代谢能力消耗的30%-40%，尤其对于减肥的朋友们来说极其重要，优质的高蛋白食物是有鸡胸肉鸡蛋白和黄豆。
冬季瘦身除了在饮食上需要注意，还需要配合运动，不管有多忙对于减肥的妹子们来说是很必要的。
【冬季的运动瘦身方法】
前倾肌力
1、跪在软垫上，脸部朝下，将双手手掌和双膝平贴地面，小腿将腿部并拢。
2、然后将小腿交叉，要将小腿离开地面。
3、手臂将弯曲做伏地挺身往下压，用手臂作为支撑身体，腰板要直然后慢慢的起来。
4、每组要重复10次，要将小腿恢复并拢的姿势。
这种冬季的运动瘦身方法，可以拉伸大手臂和小手臂内侧的肌肉，可以达到收紧腹部，对腰部也不会造成负担。
注意事项：
这种运动瘦身的方法要经过修正的伏地挺身，不需要完整版那样做，注意要全身的重心放在手臂和肩膀，要注意稳住重心。
【冬季练国际舞的瘦身方法】
瘦下来的话，臀部会造成下垂的原因，那就要选择跳舞的方法来瘦身。
塑造臀部的动作，首先要将身体站立右侧身体要靠墙，将左脚用左手抓住脚踝，身体要保持平衡的状态提起左臀婚服双膝并且并拢起来保持30秒，要做重复10组的运动。
以上有冬季的瘦身方法教你减肥，让你身材变瘦~~
