导读：窈窕淑女，君子好逑。那些苗条如柳、体态婀娜的玲珑俏佳人，总是占尽春光。玲珑的曲线、曼妙的身材，是每一位女性的共同心愿。盛夏时节，又一个塑造完美身材的好时期，只要你有美丽的梦想并且能够付诸行动，那么充分展现夏天风情的，便是美丽的你。
每位女性都梦想着魔鬼般的身材，所谓魔鬼身材就是需要丰胸、细腰、翘臀三大要素集齐一身，拥有这三大要素的魔鬼身材，在盛夏时节，肯定能吸引无数的狂蜂浪蝶。
塑造完美身材三步曲
1.胸：
（1）每天按摩是王道，由内向外，由下向上。倒8字按摩。要把腋下，胃上，背后的肉都按摩到胸部来。时间至少要15分钟以上。这招对刚发育的少女很重要，本人发育比较慢，大概高一的时候乳房才A杯，但是我就那时开始按摩。高二的时候已经C了。事半功倍啊。所以要赢别人在起跑线上
（2）动不动就做扩胸运动。小学的广播体操记得吧
（3）洗澡的时候按摩胸部，可以使用丰胸产品一起使用，按摩过后用花洒冲洗乳房，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。。
（4）经常向上拉扯双手，比如去拉扯门上沿或者坐公交车的时候用力拉把手。
（5）拨乳：顾名思义，把乳房和乳房周边的肉拨到罩杯内，人整天都在动，乳房肯定会从杯里跑出来一些，要养成及时拨乳的好习惯，在办公室每上厕所就拨乳。一天内衣最好不要戴超过10小时。晚上睡觉绝对不可以穿内衣。
（6）食补：我所使用过的方法觉得比较有用的有：黄芪红枣茶，木瓜排骨，酒酿蛋，花菜，青椒，黄豆，牛奶等。食补非常的重要，没有营养的胸部又要怎么丰满挺拔呢？
2.腰：
（1）少穿低腰裤。现在市面上除了低腰裤就是中腰裤。可以买个便宜的腰封，没有骨的那种，象围皮带一样围住腰部，切记不可太紧，感觉象小时候绑皮带的感觉就OK。
（2）每天坚持做扭腰运动。左2下右2下为一组，至少做100组。
（3）洗澡的时候，用手掌由上向下，把腰上的肉推到臀部，最好使用纤体产品辅助，个人推荐妮维雅窈窕纤体凝露。每次坐100组。能感觉腰部发热发麻。
（4）摇合适重量的呼拉圈。每天坚持摇至少15分钟。摇的同时把双手向上举，瘦腰同时还丰胸哦。
（5）跳肚皮舞，肚皮舞是个全身运动，减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大，要不容易长肌肉，小腿也会变萝卜。
3.臀：
（1）跳肚皮舞
（2）穿对内裤，少穿T裤和太勒的内裤
（3）站着或者趴着时候向后踢腿，可上翘
（4）等车或者其他无聊时候收紧臀部两边的肉，可集中。
（5）坐的时候顶直腰板，让臀向后靠，可上翘。
（6）站公交车的时候手拉把手，一腿向后挪一步然后用腰臀的力量向上顶。注意小腿不可用力。可集中上翘
（7）运动完马上坐下，尔后再作些集中运动。这招针对小臀部者。
（8）一步两台阶。
大家有没有发现，所有这些“美体锻炼”三步曲其实都渗透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什么减肥丰胸中心。只要你在生活中有一颗发现创造美的心。并且坚持不懈，那么你身材就会一天天的好起来！
没有人会觉得有个丰满的胸部却有着水桶腰的女人或者苗条到胸前都一马平川的女人会叫好身材。好身材相对整体而言的。三围要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲线窈窕，走出来给人眼球一亮那才是好身材。
另外有些纤体产品、丰胸产品短期内迅速达到纤体、丰胸的效果，但其中含有大量的激素和不安全成分，久而久之对身体的影响反而变差，停用后还会有严重反应。所以要选择适合自己的产品。
