导读：要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懒猪了，每天坚持做些瑜伽动作，这年头我们喜欢“瑜伽美女”。
初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懒猪了，每天坚持做些瑜伽动作，这年头我们喜欢“瑜伽美女”。
在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。
瑜伽三招——舒展肩颈，赶走春困
【第一招】顶峰式
动作：跪坐地上，双手撑地，以猫式作准备动作；吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地；形成一个三角型，保持姿势20—30秒；还原后以婴儿式休息一会。
功效：能有效伸展臀部、大小腿，减少上述部位的僵硬和不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。
【第二招】犁式
动作：平躺，全身放松，两腿伸直；吸气两手向下用力，收缩腹肌，抬起两腿至与地面呈90°；呼气，双手托腰，继续将腿伸过头后，此时下背部与臀部自然离开地面；平躺，全身放松，两腿伸直。双手在背后十指交叉，保持呼吸。坚持10—15秒，还原放松，重复动作2—3次。
功效：促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可养颜护肤。此外还可消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。同时对于内脏各器官也十分有益。
【第三招】鸽王式
动作：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴，右脚向后伸出，脚背贴地，前侧小腿与后伸的右腿成一条直线；身体保持正前，曲右腿，用右手抓住右脚踝使其抵住手肘内侧，双手相扣；吸气，两手不要分开，手臂绕过头顶，左手肘置于脑后，保持此姿势15—30秒钟。
功效：活化肩膀，预防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
以上三招，不仅会让你皮肤靓靓，精神爽利，对舒缓压力、减轻疲惫更是大有好处。
春季健身选择瑜伽，即能提高免疫力，又能塑造完美体形，一举多得，何乐而不为呢？
