导读：塑身是女性时刻都不容怠慢的，秋季瑜伽塑身方法，让你拥有小蛮腰般好身材。
好身材是什么？小蛮腰是其中的一个重要的标志，想要塑身最快的方法？秋季的瑜伽塑身方法带给大家，将赘肉通通赶跑，打造好身材。
拥有马甲线，小蛮腰是那么让人羡慕的事情，你也在羡慕，那么瑜伽塑身就要做起来了，摆脱满身赘肉，拥有好身材。
如何将赘肉赶跑，让你拥有“小蛮腰”，只要你每天腾出半小时的时间，坚持做以下几个的瑜伽运动，简单又塑身同时不影响你上班时间。
秋季瑜伽塑身步骤：
Step1.
一只手支撑到栏杆上，如果在家没有栏杆，可以支撑在桌子或凳子上，另一只手插在腰部，左脚支撑在地面，右脚做上下的动作，30秒后再换另一只脚，循环做五组这样的动作。
Step2.
将双手抱在头部，腿部交换进行提拉的工作，双臂同时做双腿的运动，每组坚持15个同样的运动。
Step3.
侧身单手支撑在瑜伽垫的上面，双腿进行交叉的动作，另一只手进行上下运动的动作，30秒就另一边进行同样的动作，循环做五组同样的动作。
Step4.
将双手抱住头部，再将双腿分开，上半身要向前倾呈90度，重复15下，每天坚持五组。
Step5.
将双手平板支撑在瑜伽垫上面，臀部进行左右两边压，坚持做20下一组，每天坚持重复做五组。
Step6.
平躺在瑜伽垫上，将双手平放，双腿向上做画圈的运动，每天这样重复做20个一组，重复做五组。
Step7.
将双手放在头部，抱头半起身进行双腿的运动，坚持1分钟为一组，做五分钟为5组。
Step8.
将侧身进行支撑，再单腿运动，进行30秒再换另一只脚，来回循环五分钟，坚持做五组。
Step9.
双手平板支撑在瑜伽垫上，双腿左右两边进行运动，坚持一分钟为一组做5组。
瑜伽塑身是什么？
瑜伽塑身总体来说是有四大功能的，可以调理身体，排毒，减脂和达到美感的效果，瑜伽的身体姿势运动到全身的肌肤和韧带，从而可以达到塑身纤体的效果，瑜伽塑身还要注重呼吸的方式与调节，起到医疗健身的功效。
瑜伽塑身有用吗？
很多女性都会疑问，瑜伽塑身有用吗？瑜伽塑身持之以恒肯定是可以达到减肥效果的，从瑜伽的角度来看不单单是可以减肥一方面，而瑜伽塑身同时有一种养性养身的作用。
瑜伽塑身的好处有哪些？
1、调理生理，练习瑜伽可以使身体各个部分都保持着健康和良好的状态，通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的效果。
2、可以消除都市人每天忙碌工作的紧张感，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统。
3、修身养性，瑜伽是一种倡导健康生活的运动。
4、瑜伽对减肥，失眠，焦虑症和关节炎等症状都有着显著的效果。
瑜伽塑身注意事项：
1、瑜伽分很多种类型，并不是每一种瑜伽都适合每个人，选择适合自己的瑜伽很重要。
2、瑜伽塑身要保持一种平和的态度，千万不能操之过急。
3、瑜伽塑身要选择专业的瑜伽老师进行塑身，避免被误导，预防潜在的身体伤害。
以上的秋季瑜伽塑身的方法，褪去赘肉打造小蛮腰般的好身材。
