夏季哪些运动减肥效果最好呢？看看下面的推荐哦！
夏季出汗较多，但并不是这样就可以减肥，应选择一些中小强度的运动，尤其是耐力运动，如行走、慢跑和体操等，既有利改善脂肪代谢，又不会增加食欲，运动量太大反而得不偿失。
夏季减肥运动一、游泳
游泳是夏季效果最好的减肥运动之一，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米，加上水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，记得做好防晒工作哦！
夏季减肥运动二、爬山
在夏季，爬山就是最好的有氧运动，天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，而消除脂肪最好的方法就是有氧运动，每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
夏季减肥运动三、慢跑
夏季最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，达到减肥的效果，如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，反而能有效氧化脂肪。
夏季减肥运动四、打羽毛球、乒乓球或网球
球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积，消耗能量，坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
夏季减肥运动五、跳绳
跳绳是一项比较激烈的运动，保持每分钟120至140次的速度，1个小时就可以燃烧掉600至1,000大卡的热量，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如上半身肩膀、手臂、手腕的热身，以及脚踝的活动，开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，开始运动时间以5至10分钟即可，接著每次再慢慢增加到10至15分钟，中间可以稍事休息，饭前和饭后半小时内不要跳绳，以免引起身体不适。
夏季减肥运动六、呼啦圈
摇呼拉圈可以训练身体的协调性与稳定性，可以很好锻炼腰部及臀部的线条，一开始可以一次摇5至10分钟，然后休息一下，喝喝水，接著再继续摇，而且每次运动时间以不超过30分钟为宜 ，并不是越重减肥效果越好，太重会造成脊椎和内脏受伤。
做运动的时候记得不可过量，太过剧烈会造成体力消耗过大，适量并且坚持做就可以了呢。
