按摩瘦腿操，专门针对瘦腿，帮你塑造魔鬼般美腿，快来试试哦！
瘦腿操：马步操
1、张开两腿，两脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直，慢慢下沉，半蹲姿势，大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操：空中脚踏车操
1、平躺在床上，双腿屈膝，抬高90度，维持30秒。
2、然后在空中踩脚踏车，踩100次。
瘦腿按摩术：大腿
1、双手交替，分别沿着腿部内侧及外侧，由脚踝开始向大腿根部按摩，左右两腿各重复按摩30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各拍30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术：小腿
1、两手交替，由脚踝开始从下到上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各按摩30次，用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
tips：双手捏住腿部时，要从外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，从而消除水肿等问题，按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时可以适当减轻力量按摩，也可以轻轻按压一圈淋巴穴位的周围，帮助体内毒素废物的排出。
瘦腿操加上按摩，瘦腿效果更明显，各位美眉有空就可以多做哦，坚持下去拥有纤细美腿就指日可待啦。
