提要：简单的瘦手臂操在家也可以进行瘦手臂哦！手臂粗也不用怕！
教你超级简单的瘦手臂操，轻松几步就可以快快让手臂瘦下来了，你也赶快来学习一下吧！
瘦手臂操1、用手掌压住上臂
左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。
瘦手臂操2、使用反作用力下压肘部
伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。
瘦手臂操3、把手指放在胸大肌处
把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。
瘦手臂操4、胳膊从前向后绕
右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。
瘦手臂操5、把手指放在锁骨内侧
把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。
瘦手臂操6、把手臂从前向后绕
把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。
是不是很简单呢？赶快来练习一下瘦手臂操，让手臂快快瘦下来吧！
