提要：一分钟甩掉烦人蝴蝶臂，教你一套瘦手臂操，效果很捧哦！
夏天又快要来了，你想穿上漂亮的裙子？那胖胖的手臂绝对不是你想要的，下面为你带来甩掉烦人蝴蝶臂的锻炼操，每天坚持练习，就可以甩掉烦人蝴蝶臂哦！
1、准备一条弹力绳，站立，双脚打开并且和肩同宽，用脚踩着弹力绳，然后分别抓住两端。
2、站直，挺胸收腹，肩膀处于放松状态，而背部要挺直，此时身体要缓慢地往前变（稍微向前倾斜），膝盖变曲；
3、双手将弹力绳拉住，然后再缓慢地向身后抬起，注意，在这个步骤里手臂要保持挺直；
4、身体要稳定的保持这个动作，然后两个手臂轻缓的上下拉伸弹力绳，记住，在每次拉伸的过程中，手臂都不可以变曲，要始终保持笔直；
5、两手臂分别向左右两边打开，将弹力绳拉伸开，在这个拉伸的过程中手臂打开的幅度不宜太大，只要在做动作时感觉时肌肉拉伸就可以了；
6、保持这个姿势，上臂保持不动，然后轻缓弯曲肘部，再用小臂的力量将弹力绳上下拉伸，做这个动作的过程里，要保持手臂的平稳，不要让上臂随着小臂进行晃动。
想要拥有纤细的手臂？那以上一分钟瘦手操是不错的选择哦。
