导读：郑多燕被称为塑身女王，她的独特瘦身方法可不是盖的，下面给大家带来郑多燕瘦手臂操，让大家也能打造出迷人的纤细玉臂。
女人到了一定的年龄，肌肤内胶原蛋白流失，就会让肩线下垂，从而出现松垮垮的蝴蝶袖，想要紧致手臂吗？赶紧过来跟着塑身王后郑多燕练习瘦手臂操。
郑多燕瘦手臂操一：单臂扭转运动
1、两腿张开站立，左脚膝盖自然弯曲，右脚移到后方往对角线拉开，移至后面的右脚要紧贴地面，可让小腿与大腿的肌肉得到伸展，然后将右手手臂举高，左手手腕向外拉，伸展腰侧与手臂内侧肌肉。
2、吐气，右腿拉回前面，右手慢慢放下，然后向右抬高骨盆。
3、吸气，换边重复练习。
NG动作：
1、腿移至后方时一定要伸直。
2、注意脚跟不可用力扭转。
3、做动作时不要受作用力的影响。
郑多燕瘦手臂操二：双臂伸展运动
1、两腿张开与肩同宽，弯曲手肘，上臂向两侧舒展开，手肘与肩膀成一直线。
2、大拇指朝下，上臂不动，将下臂慢慢往两侧伸直。
3、然后弯曲两肘，将下臂收回，再反复进行练习。
NG动作
1、手臂往两侧拉开时，手腕不可以任意扭转。
2、做动作时，不可以受到反作用力的影响。
郑多燕瘦手臂操三：手臂上下提拉运动
1、两腿张开比肩宽，然后双手往两侧伸直，手肘向后，手握拳，伸出大拇指并朝下，将注意力放在肩肌肉处，然后将手臂上提，进行8次。
2、然后将手臂向下压，进行8次，下压时动作要慢。
塑身女王郑多燕教你如何塑身
郑多燕瘦手臂操四：双手划八字运动
1、两腿张开比肩宽站立，然后两手在身前合掌，并在胸前横向横八字，手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，手背向上时要伸直。
2、吸气，手掌置于身体前方，然后手臂往反方向移动，横向划出八字形。
3、连续正反方向划八字形，刺激肩膀和手臂的肌肉。
郑多燕瘦手臂操五：双手合十手臂侧提运动
1、比肩宽站立，两手在胸前合十，然后将手臂上提、下压，连续进行4次。
2、吐气，将双手转向右侧，手臂上提、下压，也进行4次。
3、然后反复重复练习，先练习完一边，再练习另一边。【更多郑多燕减肥操学习】
每天坚持练习这些郑多燕瘦手臂操，就可以消除赘肉，美化手臂线条了。
