导读:每个女人都想拥有芊芊玉手,五种使手臂变细的绝招,教你怎么才能成为“玉臂美人”,本期介绍的是怎么才能使手臂变细,大家一起来研究研究吧!
五种使手臂变细的绝招 ,教你怎么才能成为“玉臂美人”,大家一起来研究研究吧!
手臂变细绝招一:矿泉水瘦手臂
1.用一只手握住矿泉水,然后向前伸直,把矿泉水向上举,谨记要贴紧耳朵来做这个动作,尽量向后摆臂4-5次;
2.最后缓缓往前放下,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天重复此动作15次,慢慢递增,可以很有效的瘦手臂。
手臂变细绝招二:划圈圈瘦手臂
1.双腿站直与肩部一样宽,举起双手,向前伸直;
2.用双手划圈圈,向外划15次,向内划15次,直到手臂感觉酸痛就可以了;
3.划圈圈的时候要用手臂划,不是用手掌,坚持一段时间你就会发现你手臂瘦了很多。
手臂变细绝招三:合掌摆臂式瘦手臂瑜伽
1.坐姿,双脚合拢,双腿伸直到身体的前方,脚面绷直,脚趾指向天花板,伸直背部,手肘弯曲,双臂撑紧,双手扶在大腿面上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。
2.弯曲双腿盘坐,保持背部挺直,双臂置于胸部前方,双手合十,前臂撑紧并与地板平行。
3. 慢慢摆动双臂,直至双手越过右侧胸部,前臂保持撑紧,肩膀打开。
4. 吸气,慢慢抬高双手,直至手腕可以高过肩膀。
5. 呼气,放低双手,直至之间低过胸部,换到另一边重复做。
手臂变细绝招四:夹书瘦手臂
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1.两只手要拿着相同重量的书,然后站好,同时左右手臂的肌肉紧绷;
2.把双手打开与肩同高,拿着书本,保持这个姿势5分钟;
3.稍休息下,把双手举起置肩的高度,然后把双手向前伸直,保持这个姿势5分钟。每天重复这两个动作也是可以瘦手臂的。
手臂变细绝招五:跳绳瘦手臂
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跳绳的运动可以锻炼手臂和肩膀,首先用手拿好绳子的两端,然后把手心朝向上方,准备好开始跳时的动作。接着开始跳绳,跳的过程中慢慢地把手臂往外张开,这样能让手臂转更大的圈,时瘦臂的肌肉得到充分的锻炼。持续跳两分钟即可。
瘦臂点评: 道具简单,动作也不复杂,而且随时随地都可以做。