导读：教你简单用哑铃也可以让手臂变瘦的运动，在家也可以让手臂瘦下来。
教你几种让手臂变瘦的运动，用哑铃来练习就可以了哦！在家也可以瘦手臂，很简单的5个运动方法你也来学习一下！
1、腿哑铃可以让手臂变瘦
双手各一个哑铃，放在肩膀前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。然后慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直，重复10-12次。
2、单臂屈肘让手臂变瘦
左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。
3、拿着哑铃俯身也可以瘦手臂
双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。
4、飞翔姿势瘦手臂
面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前，手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。
5、卷肘运动瘦手臂
双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。上臂保持不动，弯曲手臂至肩膀前方，转动手腕，使掌心朝前方。 慢慢方向手臂，回到初始姿势。转动手腕，使掌心朝向自己。重复做10-12次。
上面几种用哑铃瘦手臂的方法还是很实用的，有兴趣的童鞋可以自己在家练习一下哦！不要再让粗粗的手臂困扰你，赶快来练习吧！
