提要：女人肾虚表现在头发枯黄，你有这个症状吗？有的话就要补肾了，补肾最好的方法当然还是食疗。
腰酸腿软、头发枯黄、脸色差等都是女人肾虚的症状，不补的话就很容易衰老了，今天，介绍几道补肾最佳食谱给各位女性朋友，不要错过哦！
乌鸡栗子滋补汤
原料：乌鸡、板栗、枸杞、红枣
调料：盐、姜
做法：将板栗剥掉外壳和里面的衣，红枣和枸杞用温水泡十分钟，宰好的乌鸡洗干净，剖开两半，放在沸水里煮开就捞起备用，用一个砂锅放进清水，把姜放进去烧开后，把乌鸡放进锅里炖半小时，再放进板栗，半小时后放进红枣和枸杞再炖至乌鸡熟烂，最后加入盐即可。
鲫鱼煲
原料：鲫鱼、蛤蜊，豌豆苗，白萝卜
调料：盐，料酒，胡椒粉，葱，姜
做法：将鲫鱼把腮、磷和内脏去掉洗干净，白萝卜去皮切成丝，蛤蜊和豌豆苗洗干净备用，葱洗干净切成葱花，姜切片，用一个砂锅，把蛤蜊放进锅里底部，再把鲫鱼、白萝卜、葱花和姜片放进去，加适量的清水煮，煮开后把浮沫捞出，再慢慢炖至鲫鱼熟烂，最后，加盐、胡椒粉和料酒调味，撒上豌豆苗就可以吃了。
白果莲子糯米乌鸡汤
原料：竹丝鸡、糯米、白果、胡椒、莲子
调料：盐、鸡精
做法：将竹丝鸡洗干净，沥干水份备用，提前一小时将糯米淘洗干净用温水浸泡，将白果、胡椒和莲子洗干净，再边同糯米一起放进竹丝鸡的肚子里，然后用线把杀鸡时的刀口逢好，再整个放进炖盅里，加适量的清水，放在锅里隔水炖三小时，最好取出鸡，把汤调味就可以吃了。
滋补羊肉汤
原料：羊肉、枸杞、党参、红枣
调料：料酒、精盐、胡椒粉、白糖、味精、生姜
做法：将羊肉洗干净切成大块，党参洗干净，把枸杞和红枣洗干净用温水浸泡透，将生姜切片，在一个砂锅里加入清水，待水开了后，把羊肉放进锅里焯一下，捞出备用，用一个炖盅，把羊肉、党参、枸杞、红枣和生姜放进去，再把料酒、盐、胡椒粉、白糖和味精也放放炖盅里，然后放进锅里隔水蒸两个小时即可。
这几道菜很适合肾虚的女性食用，可以补肾益气和养血，女性朋友们，可要多吃哦！
