导读：产后变化最大的就是腰腹部，松松垮垮的腰腹特别多赘肉，想甩掉这个水桶腰吗？想的话就赶紧来学习下面的产后瘦腰瑜伽吧！
生完孩子真是一半喜，一半忧，喜的是有了一个可爱的小baby，忧的是身材再也回复不了怀孕前那样了，特别是腰腹已经比怀孕前大了一圈，这是不是所有产后妈妈的心声呢？小编给各位产后妈妈带来几个产后瘦腰瑜伽动作，效果非常惊人哦！
产后瘦腰瑜伽：立位体前屈
这个动作看似简单，除了可以瘦腰外，还可以拉伸背部、腿部等部位，是一个全身性的动作，可以美化全身的线条。
动作1：把两腿自然分开站立，然后把双手向身后伸直，在身后紧扣着。
动作2：把上半身慢慢向下弯，尽量把胸部靠近双腿，双腿要保持挺直站立，不可弯曲膝盖，腹部向内收，双手随着上身的弯曲而向上伸直，感觉到背部、腿部以及手臂有拉伸感。
动作3：保持此动作5秒钟，然后松开双手，再慢慢把上半身伸直，然后重复几次这个动作，注意恢复原始姿势时，动作要慢。
产后瘦腰瑜伽：背壁压腿
动作1：把垫子对折或者加多一张垫子，摆在墙壁前20CM处，把右腿跪在垫子上，右小腿脚掌伸直，脚尖抵在墙壁上。
动作2：把左腿弯曲，脚掌撑地，然后把臀部向下压，直至感觉到髋关节在拉伸。
动作3：把左手摆在左腿上，上身挺直，并把肚子往内收，把上身向上拉伸，保持此动作5秒，然后慢慢放下左腿，换右腿重复练习。
产后瘦腰瑜伽：侧撑抬腿
动作1：做俯卧撑动作，然后把右手右脚伸直，身体向右侧转，重心落在右手和右脚上。
动作2：把左手和左脚慢慢向上抬起，尽量做到左手抓到左脚脚趾，头部也转向右侧，眼望上方。
动作3：以左手左脚撑着整个身体，保持5个呼吸，然后再换另一侧练习。
产后瘦腰瑜伽：后抬腿前屈
动作1：两脚站立，然后把上身向下弯，直撑至地面，头部紧贴着膝盖。
动作2：把左腿向上抬起，最好伸直成一直线，刚开始练习时做不到不要勉强，可贴着墙壁练习。
动作3：把腹部向内收，并保持5个呼吸，再换腿做此练习。
这几个瑜伽可有效瘦腰，各位产后妈妈，想要恢复苗条身材的话，就赶紧练习吧！
