懒人都不喜欢运动减肥，那么今天小编为大家分享一分钟按摩减肥法，让你轻轻松松瘦下来。
一分钟按摩减肥方法：
按摩减肥方法Step 1：疏通全身经络
按摩减肥是中医减肥方法中最为简单的，减肥首先要采用按摩来疏通全身经络，让全身的循环变得畅通，这样才有利于减肥，下面是按摩减肥手法的具体动作：
1、首先按照从从耳下到肩部、耳下到两边锁骨的中央，两个方向左右手手指并拢交替地轻擦。左右合计按摩减肥1分钟。
2、躺坐在床上，两手打开，从脚腕开始，左手按摩左腿的外侧，右手按摩左腿的内侧，左腿屈膝，右腿自然往前伸直，然后以同样的减肥方法按摩右腿。
3、自然地站直全身，打开手掌，手指并拢，背部肌肉往上伸展，从腋下开始，交替地往下轻擦侧身，到达骨盆外侧位置。
4、同样是利用合指的手掌，按摩肋骨下方的腹部，右手从右往左，左手从左往右，左右手交替地从上往下横着轻擦，整个腹部包括上腹及下腹都按摩起来。
按摩减肥方法Step 2：让毒素往下流动
通过按摩减肥让全身的循环畅通后，接下来就需要把毒素排出来，排毒需要先从头部开始，具体的动作如下：
1、合指的手掌沿着颈部，从耳下开始，两手交替地轻擦至肩部来疏通耳后的淋巴节。
2、手掌打开，左手放在右锁骨外侧，往中央轻擦，右手放于左锁骨外侧，接着从锁骨的内侧开始，往腋下的方向，继续轻擦。
3、利用并拢的手指，从下巴正中央开始，顺着下颌往上轻擦到耳下；再从左右的嘴角开始，往上轻擦的耳前；最后从鼻翼两侧，往上轻擦至太阳穴的位置。
4、从下巴开始，分别往上轻擦提拉左右脸颊，此时要食指、中指、无名指和小拇指并拢，合计按摩减肥1分钟。
按摩减肥方法Level-up：这些小动作帮你提升按摩减肥功效！
1、上身挺直，背部尽量往上舒展，收起腹部，手臂侧平举，两腿伸直张开而坐，左右腿的夹角成90度，以这个姿势往左右来回转动。
2、伸出拇指，利用拇指的指腹按压肩部上的肩髃穴，一边吸气一边缓缓按下，呼气的时候松开拇指。
3、扶在脖子与肩部连接的地方，手掌打开，吸气的时候用指腹缓缓按压肩井穴，然后边呼气边松开。
腰部按摩减肥法：
腰部按摩减肥法一：
以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟。
腰部按摩减肥法二：
以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作一分钟。
腰部按摩减肥法三：
双手掌叠加，有规律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后以同样的方法按压另一侧的腰眼，时间也是半分钟。
腰部按摩减肥法四：
双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按一分钟。用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按压。
腰部按摩减肥法五：
五指并拢，让掌心显得空虚，以单掌或者双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。双手十指对靠拢，指尖分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击腰部，反复操作一分钟。
腰部按摩减肥法六：
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腰部，用力向旁边推按，一推一回，然在上的手掌用力向后压，由上而下慢慢移动。
按摩减肥注意事项：
1、女性经期不宜按摩减肥
女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥，在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位，如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴，不宜用力按压足部穴位。
2、按摩减肥前忌喝凉水
按摩前后忌喝凉水，因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态，如果饮用凉水会影响气血循环，使膏脂痰湿不易化解，影响减肥效果。
3、有以下疾病者进行按摩减肥
有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥。
4、中医按摩减肥力度应适度
按摩力度应适度，不宜为了追求减肥效果而用力过猛，从而产生相反的效果。不同部位的按摩力度不一样，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度应适当，以免损害脏腑。
5、中医按摩减肥出现下列现象不宜进行
当出现心慌、恶心、头晕等不适时，不宜坚持按摩，最好找出原因、休息几日，待不适消失再继续按摩。
6、中医按摩减肥取穴切忌多而杂
取穴切忌多而杂，要尽量做到少而精，才能达到良好的按摩效果。
一分钟的按摩减肥方法也可以加入减肥精油一起按摩喔，亲们赶紧试试吧。
