酸奶的秘密你知道吗？酸奶营养丰富，而且还可以瘦身，想要减肥的朋友不妨也来试试酸奶减肥法。
酸奶减肥的原理
酸奶含有大量的活性乳酸菌，可调节肠道内的菌群平衡，促进肠胃的蠕动，缓解便秘，从而有效减轻体重。
酸奶还可以带来饱腹感，在饥饿时喝一杯酸奶，可减轻饥饿感，从而在下餐减少进餐量，但需要注意的是，酸奶不可以空腹食用，否则会刺激肠胃，酸奶中的营养还未不及就会被消化，另外，酸奶也含有热量，如果按平时的食量，再多喝酸奶，也会容易令体重增加哦！所以，选择酸奶时最好选择脱脂酸奶。
酸奶什么时候喝减肥
喝酸奶减肥也要看时间的哦！一般来说，饭后半小时到两小时内喝酸奶，减肥的效果最佳，这样可促进消化，减少脂肪的堆积，另外，也让酸奶在胃中慢慢被吸收，可发挥更好的效果。
必须要知道的牛奶减肥法
酸奶减肥的优点
1、酸奶减肥并不需要刻意节食，一日三餐正常进行，另外也可吃些淀粉类和脂肪类食物。
2、进行酸奶减肥法时，可根据喜好搭配水果，而且吃多少酸奶是没有限制的。
3、在喝酸奶减肥的过程中，酸奶还可以健康调整肠胃，帮助清除肠道内的毒素，从而改善便秘，让腰身变小。
4、常喝酸奶还可提高人体代谢，只要稍加运动，减肥的效果更加倍。
其实减肥说到底就是要控制热量的控制，只要摄入的热量比消耗的热量少，体重自然就会慢慢减轻，营养专家指出，每天摄入1000—1200卡的酸奶，按三餐计算，一餐只需摄入350—400卡酸奶，即可达到减肥的作用。
很多人会问，到底是喝牛奶好还是酸奶饮料好，下面来看看。【健康有效的牛奶减肥法值得推荐】
酸奶PK牛奶
酸奶与牛奶的营养相差不大，但酸奶比牛奶更容易消化吸收，酸奶的利用率也比牛奶更高，牛奶中所含的糖分多是乳糖，有些人消化液中缺少乳糖酶，会影响对乳糖的吸收，这就造成了喝牛奶后肠胃不适的情况，所以，这些人群就可以用酸奶代替牛奶。
酸奶PK酸奶饮料
酸奶是将优质牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料只是饮料的一种，两者的营养成分差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3，所以，想要减肥的朋友一定要看清楚了。
酸奶减肥法三天瘦六斤食谱
早上：起床一杯白开水，然后用全麦面包配合酸奶当作早餐。
午餐：先喝汤，吃几口饭，再喝一杯酸奶，再吃些肉和蔬菜。
下午茶：酸奶一杯。
晚餐：于餐后喝一杯酸奶。
酸奶减肥效果棒棒哒，想要瘦身的朋友不妨试试，你也可以轻松甩掉脂肪。
