南瓜的营养很丰富,有利尿减肥的功效,下面就由小编来教大家南瓜减肥法。
南瓜的营养价值
南瓜含有大量的维生素B、C与胡萝卜素,还有多种氨基酸与微量元素,可降低体内脂肪的含量,并能消肿利尿、促进排便,将南瓜做成减肥餐,不但有营养,还能减肥瘦身。
南瓜减肥原理
1、南瓜含有有促进胰岛素分泌的成分,可有效降血糖,减少胆固醇,有助于减肥瘦身。
2、南瓜所含有热量非常低,甚至比米饭还要低,怎样吃也不会引起肥胖,很适合当减肥餐食用。
3、南瓜含有果胶,可有效将人体毒素排出体外,减少消化道胆固醇,防止形成脂肪。
4、南瓜还含有不饱和脂肪酸,可促进排尿通便,预防便秘。
南瓜减肥法
代替主食
南瓜热量低,可代替主食,而且南瓜还有饱腹感,吃后不易饿,是一种容易令人接受的减肥方法。
作用两餐间的点心
午餐与晚餐时间相距较远,很多人在这段时间里感觉饥饿,用南瓜作为点心,既有饱腹感,又能帮助瘦身。
南瓜减肥食谱推荐
南瓜饭
材料:南瓜,大米,油,盐
做法:
1、将南瓜去皮去籽,切块,大米洗干净。
2、在锅里放油烧热,放入南瓜翻炒一分钟。
3、再倒入大米与南瓜翻炒均匀,然后加足量水烧开,盖上盖子焖至水干即可。
南瓜小米粥
材料:南瓜,小米
做法:
1、把南瓜去皮,切块,小米洗干净,加水浸泡半小时。
2、锅里放水,倒入小米煮开,再放入南瓜同煮。
3、直煮至成浓稠的南瓜小米粥即可。
南瓜减肥法不但能带来美食,还能帮助吃掉身上的脂肪,大家可别错过哦!