随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求，看看以下的这几个居家瑜伽瘦身动作。
一、骆驼式
功效：缓解久坐产生的腰酸背痛，预防脊椎疾病。
动作要领：
1、双腿跪在地上，稍微分开，与肩同宽。
2、上半身尽力向后弯曲，双手握住双脚脚踝，使身体呈弓形。
3、臀部向前收，大腿与地面尽量保持垂直。
4、保持这个姿势，深呼吸3次，然后慢慢抬起腰，恢复原来姿势。
二、牛面式
功效：缓解坐骨神经痛和肢体僵硬，锻炼手臂和双腿。
动作要领：
1、坐立姿势，双腿向前伸直。
2、右腿跨过左大腿上，双腿膝盖重叠，双腿握住双脚，腰背挺直。
3、左手从下放背后，右手臂从上向下握住背后的左手，手指相扣。
4、眼神直视前方，缓慢呼吸，静坐5秒钟。
5、手臂放下，恢复原来姿势，放松身体，交换手臂和双腿方向重复练习。
三、直角式
功效：缓解肩颈酸痛。
动作要领：
1、站立姿势，双脚分开，与肩同宽，绷直双腿。
2、上身向下弯曲，使背部与地面平行。
3、双臂向前伸直，与地面平行，双手撑在墙壁上，放松脖子，面向地面，头部与脊背保持水平。
4、保持这个动作2分钟。
（图片ID：21705772，居家瑜伽瘦身动作）
以上三式居家瑜伽动作不是太难，也适合初学者，在练习时记得动作要慢，同时呼吸自然，要避免造成拉伤哦！
