提要：经常久坐不动的女孩子腹部容易发福，怎样减掉肚子上的赘肉呢？下面推荐的减腹健美操可以帮你解除肚腩烦恼哦！
以下介绍的减腹健美操简单易学，可以加速燃烧脂肪，让你拥有平坦腹部。
减腹入门阶段
首先平躺，放平髋部，屈膝，两脚平放在地面，两手脑后抱头，将左腿腓部放在右膝上，提颌，呼气，收腹，使双臂离地，然后，抱头尽量向右转身，转动头部时要用腹肌力量，双臂向两侧打开，躯干恢复原位，然后平躺，重复以上动作，做完换另一边。
功效：可以锻炼腹部三块主要肌肉。
减腹升级阶段
1、屈膝而坐，双脚轻轻平放在垫上，双臂放在身后，指尖触地支撑身体，上身挺直，微微后倾，躯干与大腿成V字形。
2、收腹，双臂划半圆，从身后伸到胸前，掌心向下，身体保持平衡，同时，抬脚使小腿与地面平行，稍稍向后倾，躯干与大腿保持V字形，然后收回双臂和双脚，恢复回起始姿势，保持腹肌和背肌原有状态。
功效：可同时练习腹肌和背肌。
减腹精通阶段
1、曲肘，小臂平行放在地面，与肩同宽，面朝下，成腹卧撑姿势，身体重心放在前臂和脚趾上，保持背部与脚后跟在一条水平线上，没有弯曲，同时收腹。
2、保持原来背部姿势，以脚趾为轴，身体向右转，使腹部向左，右臀向下，然后转回起始位置，腹部向下，然后，向相反方向转动，肩部肌肉保持紧张，不要塌肩，支撑起整个身体，继续做，改变转动方向，如果肩部或背部感到疲劳，可稍作休息。
功效：这种全方位转身可以锻炼腹肌，还可以练习臂部，腿部和背部的肌肉，帮助发展肌肉。
动作要点1：侧向弯身
站姿，抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂，上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边，左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量，做完后换边重复动作。
动作要点2：弯腰出拳
手臂伸直，两脚打开，双手握拳，上半身往下弯，背要挺直，使脊椎呈一直线，左手向右脚出拳然后换边，另一手往反向的天花板伸展，双眼注视出拳的那只手，注意换边时不可站起来。
动作要点3：侧体
左侧身平躺，伸直腿部，身体呈一直线，同时用左手肘支撑身体，前臂向前，另一手放在臀侧或腹部上方，腹部紧绷且臀部高举，只有左前臂和左脚侧边接触地面，保持此姿势十秒钟，然后稍稍放松，但不能完全将身体放下，接着再次举起，重复动作然后换边进行。
动作要点4：站立拳击
站好，抬头挺胸，两脚打开与髋同宽，注意膝盖不要完全打直，拳击姿势，即手肘紧靠上半身，双手握拳靠近下巴下方，手背朝向前方，紧绷腹肌，上半身分别向左及向右转体各十五次，当向右转身时左拳跟在下巴下方移动，而向左转体时则出右拳，但不要触碰到下巴，脸部朝向前方，让腰部用力。
想拥有平腹的美眉赶紧动起来吧，甩掉游泳圈，Show出你的小蛮腰！
