提要：韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解，亲们赶紧学起来，想瘦腹的MM不容错过。
韩国辣妈郑多燕在产后身材严重走样，特别是腹部，后来通过努力她恢复了好身材，她是怎样做到的呢？下面为你带来一组郑多燕的瘦腹操组图，有兴趣的就跟小编去看看吧！
1、热身运动前三步
首先是必不可少的热身运动，这样不仅可以让身体有个适应阶段，还可以放松身体，让身体在运动中可以更灵活，下面是郑多燕本尊指导图解，首先要注意呼吸，然后再做头部运动和肩部运动。
2、热身运动四五六
依然还是热身运动，这是第4、5、6步，可以很好的运动手臂、腰部和臀部，第四步身体要向前倾，痛部要保持直立状态，第五步时，动作幅度要大，这样效果会更明显，第六步，注意除了胯部其他部位要尽量保持不动。
3、热身运动之骨盆定点运动
热身运动之骨盆定点运动，虽然图解有点多，但是却是差不多的，还要注意一点，就是在运动的时候，骨盆尽量大幅度的进行运动，但是身体的其他部位要保持不动。
4、热身运动之骨盆画圆
还是热身运动，要让骨盆尽可能大范围进行画圈晃动，这样可以刺激骨盆周围的肌肉，具体步骤如图所示。
5、骨盆画8字
最后一个热身运动了，双手撑腰，骨盆左右晃动进行画8字运动，在进行活动过程中，膝盖要保持不动，如果在运动过程中膝盖上下晃动，那样会给膝关节增加负担，特别容易受伤哦。
6、伸展双臂
现在可以开始主要的一些运动了，首先要伸展双臂，然后两臂的胳膊要尽量往两边伸展，注意，在做第一个伸展双臂运动的时候不要上下晃动，而且双臂还要和肩部持平。
7、骨盆摆动
骨盆摆动，双手放在头上合十，手臂放下过程中要将手肘伸直，在这个过程中保持上半身不动，那样效果会更好哦。
韩国辣妈郑多燕的瘦腹操，你学会了吗？
