导读：想拥有郑多燕那样苗条性感的身型吗？那就跟着来做做郑多燕瘦身操吧，步骤不难哦。
郑多燕瘦身操步骤，不管在哪里都能随时做，瘦出性感锁骨和完美手臂。
步骤1、单臂扭转运动
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰
1、吸气，左脚膝盖自然微弯，右脚向对角线方向后方拉开，伸展小腿和大腿的肌肉。
2、然后将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧肌肉得到拉伸。
3、吐气，右腿拉回前面，慢慢放下右手臂，同时自然向右抬高骨盆。
注意：右脚后移时一定要伸直，做8-16次。
步骤2、双臂伸展运动
肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉
1、双脚打开比肩略宽，手肘与肩膀呈一直线，下臂稍垂放一下。
2、大拇指向下，上臂固定不动，下臂慢慢往两侧伸直，做16次动作。
注意：手臂往两侧拉开时，手腕不要任意扭转。
步骤3、手臂上下提拉运动
运动肌肉部位：肩膀侧面
将手肘转向后方，大拇指朝下，将注意力放在肩膀肌肉，并将手臂短促的上提、下压8次。
注意：上提的动作要敏捷，下压的动作要放慢。
步骤4、双手合十画8运动
肌肉运动部位：肩膀、手臂
1、吐气，双手合十在身前叠合，并画出横向的8字，手掌往右边移时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。
2、吸气，手掌放在身体前方。
3、吐气，手臂往反向移动，同样画出横向的8字。
步骤5：双手合十手臂侧提运动
肌肉运动部位：胸肌、肩膀
1、吸气：双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。
2、吐气：转向右侧，手臂上提、下压各4次。
步骤6、推移上半身伸直、拉回手臂运动
肌肉运动部位：肩膀、手臂、侧腰
1、吐气：两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈11字型，左脚膝盖稍微弯曲，左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。
2、吸气：将伸直的左手臂收回弯曲，且手肘尽可能的朝胸前往内收，骨盆朝左方抬高。
今天教给大家的这个瘦身操，通过各种扭转来达到瘦身的效果，大家有空可以试试。
