导读：郑多燕现已成为不少爱美女士的偶像，她那婀娜多姿的身材让人羡慕，今天就来学习下她的曲线减肥操，打造女性曲线美。
想要瘦身，就要多借鉴郑多燕的减肥经验了，下面就跟着郑多燕来做这套曲线减肥操吧。
一、哑铃扩胸运动
1、吸气，双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉，此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐气，像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
做8-16次，可以塑造胸部曲线。
二、弯手臂超人式
1、双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低。
2、手臂挺直，身体尽可能的拱起来。
3、吸气，肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
4、吐气，上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
5、吸气，上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
6、吐气，四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
运动次数：8-16次，可以运动背部、臀部、大腿后侧。
三、哑铃收缩胸肌运动
1、吸气，双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈L字型、上臂与肩呈一直线，此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。
2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。
注意：让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。
四、滑步与夹胸运动
1、吸气，稍微屈膝、上半身前倾与地面平行，双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高，此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
3、吸气，换边做步骤1的动作。
4、吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
今天给大家介绍的曲线减肥操，可以锻炼全身肌肉，打造优美曲线，对丰胸和瘦手臂都非常有效，赶紧来学一学吧。
