通过运动瘦腿是一个有效的方法，可是怎么运动才是正确的，可以在清晨时候做踮脚运动，平时要多快走，养成良好作息习惯。
怎么运动瘦腿
一、剪刀腿
1、躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆突出的地方，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
2、保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个V型，数秒以后再并拢，重复多次，这个动作可以减大腿的内部的赘肉，还能锻炼腹肌。
二、睡前靠墙站立三分钟
睡前不适合进行大量活动，会影响睡眠质量，工作一整天，身体疲惫，这时候沐浴完以后，可以靠墙站立三分钟，放松腿部。
三、单腿坐前折叠
1、这动作可以拉伸腿筋部，打开肩胸，首先放开握住的左腿，两手撑地，弯曲右侧的膝盖，把臀部放低，左腿向前伸直，成为一个坐下的姿势，身体向前倾，右手绕过右侧的胫骨双手后背，右手用力承载胫骨的部位让身体向前。
2、尽量用身体去压近大腿，做5次深呼吸。
四、侧抬腿
侧抬腿的作用是减掉大腿的内侧赘肉。
慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持直线，练习的次数越多效果越好，可以收紧臀部，这动作的重点是上下摆动的速度不要过大，要慢轻。
五、清晨踮脚锻炼三分钟
在早晨起床时候血液循环顺畅，可以在上班等车时候，踮脚是可以促进腿部的血液循环，提高血液溶氧量。
六、跳跃运动
1、保持立正的姿势，右脚跨出一大步，双手叉腰，弯曲膝盖，再轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候左右脚交换位置，节奏和跳起的高度要注意，预防扭伤脚，刚学时候可以10秒钟做10次，动作熟练以后就可以加快速度。
瘦腿的技巧
1、注意饮食
多吃香蕉，大豆，菠菜，紫菜等含有钾的食物，可以帮助水分排出体内，少吃糖分高的盐分多的食物，避免堆积脂肪在腿部，或者水肿。
2、温水泡脚
可以每天泡脚5分钟，可以防松腿部肌肉。
3、少熬夜
如果睡眠时间少了，新陈代谢变慢，体内毒素不能排出，导致腿部肥胖臃肿现象。
3、不跷二郎腿
经常跷二郎腿是会影响腿部的线条。
4、多快走
多快走，抬腿，多站，少坐，这样可以促进下肢的血液循环，让腿部看起来不是臃肿的。
5、踮脚
在等车时候，上下楼梯时候，踮脚动作坚持做，可以修长小腿，脚踝也变得纤细。
以上就是关于怎么运动瘦腿的内容，希望可以给您参考。
