导读：对于吃货来说，嘴巴是无法闲下来的。但是呢吃太多很容易发胖哦，那么，我们在晚上的时候吃什么能有助于减肥呢？
吃不胖的女生是胖妹子羡慕的对象，但对于吃货来说不能吃真的是一件痛苦的事情。而晚上吃东西就非常容易发胖的，但想要减肥的话晚上就不能吃东西了吗？其实呢，有些食物在晚上吃是有助于减肥的哦~
晚上吃什么有助减肥
1.燕麦
燕麦一直都是许多女生减肥的最佳食谱，能用来作为晚餐或晚餐后解馋吃哦。燕麦中有着丰富的营养物质，其中有维生素B，叶酸，维生素E以及泛酸尼克酸等，这些营养物质对于减肥瘦身有着极大的好处，同时燕麦还能促进新陈代谢改善血液循环，这样一来体重自然也会下降啦！
2.红豆粥
红豆中有着丰富的石碱酸成分，不仅有助于消化还能加快肠胃蠕动，利尿且防止便秘，还能排除体内多余的水分防止水肿。红豆粥对于下身肥胖来说非常有利，尤其是久坐的上班一族，用红豆粥作为晚餐，不仅减肥还养颜。如果晚上感觉很馋的话，也可以熬些红豆粥来吃哦~
3.黄瓜
黄瓜这种食物吃了不容易发胖，而有些含糖量高的水果吃了也会发胖哦。有果酸的水果空腹吃会有些伤胃，而黄瓜是不会的，想吃多少都可以。黄瓜减肥效果非常好并且还便宜不伤胃，北方地区的朋友夏天最喜欢生吃黄瓜了。需要减肥的话，晚上用黄瓜当晚餐或饭后来一根黄瓜，相信一定会让你看到惊喜。
4.土豆
我们都知道土豆能减肥，并且土豆对于睡眠也是挺有帮助的哦。土豆好吃的做法其实非常多，可以按自己口味来定。给大家推荐一种非常好吃的土豆做法，把烤好的土豆加入牛奶一起食用，或者时用土豆做成土豆泥和温奶混合，不仅口感更好且减肥效果更明显！
5.银耳莲子羹
晚上也可以自制银耳莲子羹吃，不仅解馋还不用担心会发胖。银耳和莲子这样的传统养生食物，是很少脂肪和糖分的，所以哪怕晚上也是可以放心吃。不过，吃银耳莲子羹的时候，加入的糖会进入体内转化为脂肪导致发胖，所以建议少加糖。
哪些零食能解馋且不发胖
1.黑巧克力：想要解馋又想要减肥的话，可以吃黑巧克力哦。黑巧克力一般是可可粉原料，能促进血液循环以及加快新陈代谢，并且，对于瘦身来说还是有效的。
2.全麦纤维饼：一直以来，饼干都是减肥瘦身的禁忌。那么，是不是胖人就不能吃饼干了呢？其实，全麦纤维饼干是可以放心吃的，这种饼干以小麦，糖以及油脂烤制而成，不仅不容易发胖反而有助于消化哦。
3.米饼：各式各样的饼干，对于要减肥的你，真的敢吃吗？那热量真是高得吓人！不过，米饼的热量是非常低的，吃起来并不会发胖并且还能降低热量，对于减肥来说也是有效的~
4.包装栗子：那种包装的栗子也很适合当零食吃，不仅热量超低且容易增加饱腹感。平常饭前可以吃几颗，等到吃饭时进食量变小，加上日常坚持运动，绝对能瘦下来了。
5.蓝莓干：蓝莓这种水果食物，当然不会发胖啦。蓝莓不仅是保护眼睛的好东西，更是对脂肪有着抑制作用，能抑制脂肪生成从而减少发胖的可能。并且，蓝莓还能让身体的毒素排出，对于肠胃消化也有帮助。
关于减肥食物就介绍到这里了，吃货们是不是非常开心呢？又能吃东西解馋还不用担心发胖啦！
