水中可以减肥的瑜伽，能够充分利用水的阻力和浮力来锻炼人的力量，塑造完美体态，看下怎么做。
温馨提示：水中瑜伽水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多。
水中瑜伽作用：可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧，同样的方式做另一侧，保持三秒钟。
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的力量。
体式二：单腿及背部伸展式
站立，腰挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上，换腿进行，保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝，促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立。
体式三：树式
两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在大腿上，一边用左腿平衡站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头，保持30-60秒。
功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。
要点：力点腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。
体式四：飞蛾式
站立，将双手抓住右脚脚背将腿向上弯起，大腿尽量向上抬起，保持这个姿势，感觉大腿前侧完全伸展，站立一段时间后放下还原，换腿，每边各练习3-5次。
注意：保持身体平衡，身体尽量立直，将肢体完全伸开。
功效：锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。
（图片ID：19915645，水中减肥瑜伽）
水中瑜伽不但能够减肥，还能锻炼身体的各项机能，雕塑身材，培养气质，一举两得哦。
