什么运动减肥最快？小编盘点了几个最利于减肥的运动方式，快速燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥
在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
2、慢跑减肥
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、跳绳
跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
4、骑自行车
骑自行车可以加速身体的新陈代谢，有一定的量和强度，并坚持锻炼，可以起到很好的减肥效果。
最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
想减肥，运动是不可少的，以上这几项运动对减肥都有很好的效果，值得一试。
