导读：小腿是减肥最难攻破的地方，怎样瘦小腿才有效呢？试试下面介绍的瘦小腿动作，肯定能让你瘦哦！
很多人以为运动越多，小腿就会瘦，其实过多的运动反而会成就萝卜腿，下面几个瘦小腿方法非常的有效，赶紧学习吧！
双勾腿式
这个动作能让小腿的曲线更完美，正坐在地上，上身挺直，两手自然放在身体两侧，脚跟点地，然后把脚尖往上勾，脚跟离地，用力向前方伸展，这时膝盖窝尽量贴地，把腿部肌肉收紧，并保持这动作3个呼吸的时间。
动作要领：勾脚时，要保持脚跟离地，不可碰地，腿部要伸直，膝盖窝保持紧贴地面。
单勾腿式
做完上一个动作后，把右边膝盖弯曲收回，脚跟点地，然后放在左膝盖旁边，再把左脚脚尖勾起，脚跟离地，尽量向前方伸展，并保持这个动作3个呼吸的时间，然后换另一只脚做此动作。
动作要领：做此动作，要保持上身挺直，两手垂直在身体两侧，这动作可以强效修复双腿的曲线。
绷脚式
这个动作主要是收紧腿肚子，让松弛的肌肉收紧，并燃烧腿肚脂肪，把小腿肚往上提，坐在地板上，上身挺直，两手垂直自然放在身体两侧，指点点地，然后把两脚膝盖弯曲收回，脚尖点地，并保持这个动作3个呼吸的动作。
动作要领：这个动作稍微有点难度，要注意平衡，保持上半身与腿部的平衡，才能维持动作时间更长。
勾抬式
这个动作主要是美化小腿和大腿的曲线，并帮助收紧腹部肌肉，除了瘦腿的同时，还有瘦腹功效，坐在地上，上身保持挺直，两手垂直在身体两侧，指尖点地，把双脚并拢，脚尖往回勾，并将右脚向上抬起，左脚脚跟离地，保持腿部伸直，不要弯曲，维持此动作3个呼吸的时间，然后右脚放下地面放松，然后换脚练习。
动作要领：这个动作要配合腹式呼吸，要注意保持腹式呼吸的畅通。
通过这套动作的练习，可以有效拉伸小腿肌肉，并燃烧脂肪，立马变纤细美腿。
