腿和臀是最难瘦的部位，想要拥有纤腿翘臀，不妨来跟郑多燕学学瘦腿瘦臀，效果绝对让你满意哦！
郑多燕瘦腿瘦臀一：消除腿部脂肪
郑多燕介绍说要消除腿部脂肪也不是难事，几个动作就能做到，先躺在床上，把两脚张开略窄于肩膀，把肢背伸直，嘴里数数，当开始数一、二的时候，就把右脚往左边斜上方抬高，而当数三、四的时候，把脚恢复到原来的位置，这时脚跟和脚尖都要绷直，再换左脚做同样的动作，两脚重复五次，就可以令腿部脂肪消失。进入郑多燕光碟专区《《
郑多燕瘦腿瘦臀二：瘦臀
郑多燕的瘦臀方法很简单，取一张垫平铺在地板上，再跪在垫上，把右脚向各大后抬起，停一分钟，把脚收回，再换左脚向后抬起，停一分钟，再把脚放回原来的位置，这样重复十次，就可以轻松瘦臀，而且可以减掉腿部与臀部之间的赘肉，令臀部更挺翘。
郑多燕瘦腿瘦臀三：瘦大腿外侧赘肉
郑多燕的瘦大腿外侧赘肉也是非常简单的，先躺在床上，然后把身体向右侧躺，右手弯曲垫在头下面，把左脚伸直向上抬起，收回，再抬起，重复做五次，然后把身体向左侧躺，换右脚做同样的动作，重复做十次，坚持一段时间，就可以瘦掉大腿外侧的赘肉。
郑多燕瘦腿瘦臀四：瘦大腿与臀部赘肉
双脚张开和肩同宽站立，把双手水平伸向前，然后慢慢地做半蹲动作，就好像扎马步一样，做这个动作时上半身要挺直，再慢慢站起来，这时慢慢呼吸，再继续这个动作十次，每天做十次，坚持一段时间，就可以发现大腿的赘肉没有了，而臀部则更紧实更挺翘了。
郑多燕瘦腿瘦臀五：消除萝卜小腿
萝卜小腿相信是很多MM的最痛，而郑多燕就有办法轻松消除萝卜小腿，先趴在床上，身体向右边侧躺，然后把小腿绷直在空中作画圈的动作，然后收回脚，再抬起重复做画圈动作，如此重复十次，再换另左腿做十次，天天如此做，很快就能消除萝卜小腿，特别是能令肌肉型小腿变得纤细哦！
试了很多瘦腿瘦臀办法都不凑效的MM们，现在开始就来试试郑多燕瘦腿瘦臀的方法吧！
