导读：两款睡前瘦身瑜伽，减肥塑身的同时还具有不错的保健效果，下面图解教你哦，要学的MM就来看看吧！
睡前做一下瑜伽，瘦身又保健，何乐而不为呢？而且多做瑜伽对女性朋友也有很好的保健功效，下面图解教你哦！
束角式：在睡前做这款瑜伽不仅有助于减肥瘦身还可以调整女性不规则的经期，缓解痛经，使卵巢恢复正常。
1、在床上坐好，将膝盖弯曲以达到两脚掌相对的姿势，双手抓着脚，将脊柱挺直，然后脚后跟尽量和大腿内侧靠近；
2、深呼一口气，将头抬起来，将脊柱伸展开来，再呼气，此时额头最好可以贴着床面，坚持这个姿势并且维持正常的呼吸一分钟；
3、整个身体尽量往床靠，膝盖和手部也是，保持这个动作10秒钟，做完后，将双腿伸直，抖动使整个身体放松。
猫伸展式：这款瑜伽也特别适合睡前做，它可以减掉腰部脂肪，羡经臀型，更可缓解腰背的疼痛。
1、双手和膝盖都撑着床，整个身体呈现一个跪立的姿势，腰背部处于一个放松状态；
2、吸气，背部往下凹，同时头往上抬起，呈现看天花板的姿势；
3、呼气，背部往上拱起，低头，眼睛看着腹部，下巴抵着锁骨，重复整套动作10次。
特别适合睡前做的瘦身瑜伽，想获得更好的身材？那就不要错过了！
