导读：详细为你展示韩国郑多燕瘦腰瘦臀减肥操动作教程图解，想减肥瘦身的妹纸一定不能错过！
郑多燕的减肥操确实相当有效，能够瘦腰瘦臀，每天坚持15分钟肯定可以很快瘦下来。下面就的减肥操图解详细教你动作，腰粗PP大的女生就赶快来学习一下吧！瘦身效果十分好！最后有视频展示的。
竖腿提臀
平躺在地上，然后单腿慢慢竖直向上提，保持图片中的姿势，然后慢慢太高臀部，支撑脚用力保持平衡。这组动作可以有效消耗脂肪的赘肉，同时可以结实臀部肉肉。
这组动作十分简单，但是消耗会很大，郑多燕减肥操中瘦腰效果最好的一组，平时在床上也可以做的动作，简单实用。
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抬腿瘦腰瘦臀减肥动作
郑多燕的另外一族减肥动作就是抬腿动作，首先是大幅度的单边抬腿，可以让腰部和臀部都用力，燃烧脂肪。注意动作要大，要有力，这样减肥效果才好。
大概做完10个动作之后，就开始小幅度运动，把腿定在45度的位置上，然后开始摇摆运动，注意动作要快，频率要高，这样瘦臀效果最好。
大概做完10次这个动作之后就开始下一个瘦臀动作，将一只脚放在前面，另一条腿从下面穿过，然后开始抬腿的动作。
这组瘦臀动作幅度做不了太大，但会很费力很累人，减臀效果也是很好的，郑多燕减肥操中很重要的一个瘦身动作，多做很容易可以减下来。
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原地扭腰运动
按照途中的郑多燕动作图解做，伸直双腿坐在地上，然后开始扭腰动作，注意指尖要接触到脚尖，动作要到位，有力。
注意要两个方向交替来运动，主要针对腰部脂肪，瘦腰效果非常好，臀部也会减。
接着下来的动作摆手扭腰运动，通过手臂保持平衡，腰部向一边扭，手部反方向，注意腿部也要跟着扭，你会发现腰部和臀部的消耗都是十分大的。郑多燕说这样的瘦身效果非常好的。
最后一组减肥动作就是平趴在地上，然后腹部不动，抬手抬腿，这样就可以用腰部和腹部的力量，进行减肥了，注意动作的协调性。
下面附上郑多燕减肥操的视频教程，有兴趣的话就看看~~
