导读：郑多燕是韩国的健身女王，被称为韩国辣妈，今天小编和大家分享她的减肥方法，一起来学习。
郑多燕发明的减肥操深受MM们的喜爱，身材一直保持得不错，下面来看下她的减肥方法是什么。
韩国郑多燕介绍
郑多燕，生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。
郑多燕减肥方法分享
坚持有道——运动要有趣
本站小编：郑多燕老师，您好，很多妈妈们每天的工作都很忙，都没时间减肥，而且做了减肥操就浑身酸痛，坚持不下来，对于“坚持”这个问题，在运动的过程中您有什么建议呢？
郑多燕：运动要有趣，才会坚持。
因为对运动产生了兴趣，所以每天不需要花太多的时间，也不需要高强度，每天5分钟、10分钟，时间短，但要坚持，也是会有效果的。
此外，运动也要看当天状态，状态好就会增加运动时间，身体状态不好，我也会休息。
本站小编：还有，由于时间和空间的限制，可能有些妈妈就不能每天固定运动锻炼，那有没有一些对时间和空间要求不大的一些健身动作，可以传授一下给我们的妈妈们呢？
郑多燕：每个人的身体情况不同，不一定要做到30分钟或者40分钟的健身操，为了效果而做运动，会伤身体，哪怕是10分钟也比不动好，坚持下去，效果才会明显。
建议：刚开始不要心急，容易受伤，我创立的减肥操，是有氧运动和肌肉训练的混合，其实强度已经够了，课程一般是30分钟，但初学者不必强求跟随老师做到底，刚开始可以做15分钟，休息下再做15分钟，心急不但没想，还给自己造成压力。
郑多燕素食减肥餐不怕胖
改变观念——远离体重计
本站小编：很多妈妈都会认为，健身最初阶段体重反而有所增加、瘦身会先减小胸部以及健身会造成肌肉的形成，这是运动健身的误区吗？
郑多燕：刚开始运动的人，其中有一部分确实会出现体重增加的情况，这是好的开始，不要老去称体重，也不要太在意，常年运动的人，肌肉是很重的，体脂肪很少，远离体重计也是我给的健身忠告之一。
本站小编：大家还想知道想要减肥光靠运动还是不够的，最主要的是要管得住嘴，可以和大家分享下您的饮食心得吗？
郑多燕：作为上了年纪的女性，新陈代谢和脂肪代谢都会比年轻女性更慢，不能多吃这是当然的，健康的饮食习惯很重要。
提倡：有营养的吃法，而不是满足口欲，维生素也要搭配，我吃的最多的就是蔬菜，还要少食多餐。
其他方法分享
1、睡前三小时尽量不进食
夜晚临睡前的三小时内是绝对不能够进食的，因为太饱的话，胃部的食物很难得到消化，容易转化成脂肪，导致赘肉产生。
2、优质睡眠
优质的睡眠是修复受损细胞、让身体转换至瘦身模式的关键，每天保证8小时的正常睡眠时间，这样身体的代谢和排毒功能才能够有条不紊的进行，瘦身才会更加快速。
以上就是本站小编心游对韩国郑多燕减肥方法的一些总结，希望大家也能做个时尚“瘦”女王。
