导读：夏天多久能快速瘦腰 ，呼啦圈转出窈窕玲珑身姿，这个问题一直围绕很多喜欢减肥运动的“水桶腰”朋友，其实呼啦圈不但有趣，还有很好的瘦腰效果。下面和小编一起来学习，呼啦圈的快速瘦腰法吧！
想用呼啦圈瘦腰的朋友们，下面和小编一起来学习，呼啦圈的快速瘦腰法吧！
呼啦圈瘦腰一：多久能瘦腰
呼啦圈有很好的瘦腰效果，但是坚持是很重要的，建议每天转半个小时就可以了，转多了对肠胃不好，转少了又达不到效果。如果时间比较紧迫的话，可以隔一天转一次。只要坚持了，大概半个月左右就会有很明显的效果。
呼啦圈瘦腰二：呼啦圈的轻重效果
很多转呼啦圈瘦腰的MM们都误以为，呼啦圈越重，瘦腰就越快，其实，呼啦圈瘦腰不在于它的重量，不见得越重就越好，重要的是运动的时间一定要够，否则短暂的剧烈运动只是属于无氧运动，更会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈撞击的力量较大，可能会伤及脏腑，所以要选择重量适中呼啦圈才行。
呼啦圈瘦腰三：呼啦圈易伤腰
对于上了一定年龄的人来说，减肥已经不是那么重要了，而转呼啦圈是为了锻炼身体，无论是高血压、心脏病还是糖尿病，最重要的一项就是防治措施，保持体重。但是老年人很难达到呼啦圈效果的标准，而且容易闪到腰，所以一般建议老年人快走或慢跑、游泳等有氧运动。
呼啦圈瘦腰四：转呼啦圈贵在坚持
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要想减肥瘦腰，都不是一两天就能达到的，就像肥胖也不是一天两天就可以造成的，转呼啦圈瘦腰贵在的是坚持，长时间的持续，相信你也可以转出窈窕玲珑身姿。
呼啦圈瘦腰五：食物和生活规律
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每天要多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃辛辣、甜品以及油腻的食物；多做运动，而且保持规律的生活节奏。
温馨提示：喜欢转呼啦圈减肥的朋友们一定要注意上面说的五点，这样才能达到有效的瘦腰。
