提要：生理周期减肥是非常流行的减肥方法之一，有着许多女性都尝试过这种方法，可是如何做才能有效的减肥呢？本文为大家制定生理周期减肥计划，让你加速瘦身效果，体现完美S曲线的身形。
下面本站小编为大家制定生理周期减肥计划，让你的瘦身更明显，加速瘦身效果。
有许多MM选择控制食欲减肥法，很多MM最后都是因为抵不住饥饿感而失败告终，有点甚至身材反弹。减肥不是有了决心就能成功的，减肥不仅需要智取，还需要配合正确专业的指导，才能成功的减肥，那么正确的生理周期减肥计划为爱美的MM展开。
一般的女性每个月都会来一次月经，根据激素的波动和代谢的特征分为三个阶段制定减肥计划。
月经期——滞留阶段
月经期间的女性黄体激素分泌会下降，那么雌激素就会相对的下降，身体会感觉到疲倦、情绪波动大，这个时候一定不能节食，否则会容易导致营养不良而头晕头疼。
这个阶段建议把减肥放在塑形上面，适当的做一些舒缓的瑜伽和室外快步行走运动，比较适宜经期的女性。重点饮食滋补、补气血、高蛋白、高铁与高维生素B群的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
正确的瘦身守则
月经结束后是超速减肥的时机，也是减重最快的事情，只要注意饮食习惯和食物选择，可以达到非常不错的减重效果呢！
排卵期（两次月经中间的一周）——平快阶段
排卵期是女性雌激素分泌最旺盛，身体最佳状态的事情，在这个事情保持足够的运动，不仅能有利于减重效果，还能促进新陈代谢的作用，改善身体循环的功能，让你的血色气色更加的健康。
在这个时期可以选择爬山、长跑、网球等户外有氧运动。在饮食方面，可以多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，有助于调整月经，当一整个月达到最佳的健康状态。
正确的瘦身守则
减重速度有时会过于缓慢，千万不能心急，坚持持续上一周期的计划，慢慢的控制热量的摄入，让你的身体轻松健康的达到减重效果。
黄体期(下次月经前一周左右)——慢性阶段
女性在黄体期期间，黄体激素分泌比较活跃，皮肤和脾气会变差，容易疲劳和情绪化，减重效果的速度也会相对的减慢。
黄体期期间要保持一定的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，每天半小时的瑜伽运动，能有利于平复情绪。在饮食方面，以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，少吃甜食和高盐分高热量的食物，多喝水，有利于排水，消除经前的综合症状。
以上的三个阶段的生理周期，让你加速瘦身减肥，更专业更健康的减重。
