导读：健身是很好的有氧运动，对瘦身减肥非常有帮助，春季制定合适自己的减肥健身计划，不但可以减掉多余的脂肪，还能打造苗条身材。
春天来了，想减肥的朋友该怎样制定健身计划？下面就让小编给大家好好制定吧。
晨起伸懒腰
晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式，配合深呼吸，可以行气活血、通畅经络关节、振奋精神，经过伸懒腰，血液循环加快，更有精神去运动。
慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
跳绳
跳绳可以燃烧大量的脂肪，对提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力也有帮助。
春游
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，既可以运动身体，还能增加彼此间的感情。
不同年龄层健身运动方式
年轻人：散步，跑步，打球，登山等。
中老年人：慢走、打太极、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。
少年儿童：踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。
多喝水
此外，运动前后都要多喝水，排毒又瘦身，喝水的时机也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，减少肚腩出现的机会。
专为宅男量身打造的健身计划
春天是运动瘦身的大好季节，按计划进行，强健身心，轻松打造完美身材。
