导读：想要保持好的身材，关键就要提高基础代谢率、平时均衡饮食之余再加上合适自己的运动，比如郑多燕减肥舞等，问题来了，郑多燕减肥有效果吗？
郑多燕从原本重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，让郑多燕从此成了不少爱美女性的偶像，下面小编就带大家探讨一下郑多燕减肥是否真的有效果。
问：郑多燕减肥有效果吗？
答：郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，循序渐进的练习让自己的的身体更健康的同时对于减肥塑身也有一定的效果。可以说郑多燕健身舞的健身减肥效果非常突出，这也是郑多燕后来红遍韩国以及日本的主要原因。
郑多燕减肥健身操介绍：
郑多燕减肥健身操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
郑多燕健身舞的要点一：有氧操要点
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物，而郑多燕的这套运动做得很好，能有效的与减肥操结合以达到效果。
郑多燕健身舞要点二：哑铃操要点
手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
郑多燕健身舞要点三：大球操要点
首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。注：这个动作既练臀又练小腿。
郑多燕健身舞注意事项：
1、很多人在跳完之后觉得特别口渴，所以就喝很多的水，其实这是不对的，应该等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水。
2、早上是最佳的运动时间，因此起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，所以此时的减肥效果最佳。如果要晚上做的话，建议在六点钟之前就吃完东西，然后在七八点钟左右开始跳。
3、最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦。
只要姐妹们坚持下去，小编相信你们一定可以减肥成功的。
