韩国塑身女王郑多燕的减肥方法受到了一致的认可。郑多燕的哑铃减肥舞可以改善肌肉的线条，锻炼肢体的耐力，可以收到显著的减肥效果！我们不妨跟着郑多燕一起来学习哑铃减肥舞进行瘦身！
哑铃减肥舞瘦腹部
首先，准备一个2—3公斤重的哑铃。站立，然后将双腿稍微分开，右手叉在腰部，左手拿着哑铃自然垂下，身体向左侧弯曲，左手尽量向下垂，挺直身体。重复这一个动作20次左右。左右手交换练习。
哑铃减肥舞瘦背部
站立，然后将双脚分开站立，将膝盖弯曲起来，胸部向前倾，背部要保持挺直状态。双手持哑铃，将身体两边水平提起来，可以感觉到背部的肌肉在用力。重复动作20次。
哑铃减肥舞瘦手臂
①站立，用右手持哑铃，然后慢慢弯曲到脑后的位置，再拉起来，左手要尽量向下垂，重复动作10次作用，每天做3组。
②站立，然后将背部挺直，双手持哑铃，重复地抬起、放下。抬起、放下的时候动作要尽量缓慢，注意力放在前臂的肌肉上。
跟着郑多燕一起做哑铃减肥舞，瘦出好身材！
